Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ.

Em nghiện thuốc từ lúc còn học lớp 12, sau nhiều lần cai nghiện rồi tái nghiện thì em lại hút nhiều hơn trước một ít, và kết quả là dose của em, cách đây khoảng 5 tháng (lần cai gần nhất và đến giờ), đã là 2 gói (40 điếu)/ ngày bình thường, và có thể đạt 3 gói (60 điều)/ ngày nếu có bù khú, bạn bè tán dóc......

Những lần cai thuốc trước kia, chủ yếu em dựa vào ý chí của mình mà không cần sự trợ giúp nào khác, lần lâu nhất là cai thuốc được 5 ngày...hehe, sau đó hút lại là y như rằng việc đốt thuốc lại tăng lên. Đã từ 10 năm nay, cứ mỗi lần có ai nhắc đến chuyện cai thuốc thì em gạt phắt ngay, em có đầy đủ lý lẽ đẻ ngụy biện cho hành vi hút thuốc của mình, nhưng lý do sâu sa nhất trong thâm tâm đó chính là sự đầu hàng với thói quen đốt thuốc và sự lệ thuộc quá nhiều vào Nicotin. Chổ làm của em cũng có vài bạn đồng nghiệp, nghiện thuốc lá nặng như em, đã bõ được thuốc lá sau khi suýt chết vì bệnh lý liên quan đến thuốc lá như nhồi máu cơ tim, cơn đau thắt ngực..vv... Và có lúc em cũng đã tự nghĩ: có lẽ em cũng phải đợi đến khi bị một lần bệnh nặng như vậy mới mong bỏ được thói quen phì phèo 30 năm nay.

Cách đây 5 tháng, người em trai từ Mỹ gọi ĐT bảo nó đã bỏ thuốc lá hơn 6 tháng rồi, hỏi em có muốn thử không? Nó sẽ gữi về Gum Nicotin để em thử. Em ậm ừ cho qua chuyện, ai dè chỉ 1 tuần sau có người đến nhà giao cho 2 hộp Chewing gum Nicorette: 1 hộp loại 4mg và 1 hộp loại 2mg (mỗi hộp có 190 viên Chewing gum), do hãng Glaxo Smithkline sản xuất. Hic, thế là vợ con xúm vào kêu gọi em dùng thử để cai thuốc lá... em đành hứa liều: Chủ Nhật này anh sẽ nhai Gum thử xem sao. Đến thứ 7 thì có vài người bạn ghé nhà chơi, cặp nách theo 2 cây thuốc lá, loại mà em vẫn hay hút, gọi là làm quà cho bạn bè lâu ngày không gặp...., em đành phải khất hẹn với vợ con tiếp: thôi để CN tuần sau nha, anh hút hết 2 cây thuốc này xong sẽ cai...hehe... Và thế là chỉ trong 1 tuần, em đốt hết cả 2 cây thuốc lá mà bạn tặng, điếu thuốc cuối cùng là đêm thứ 7, trước khi đi ngủ, với lời hứa với vợ con: sáng mai anh sẽ cai thuốc lá... :roll: Em kể hầu các bác chuyện này để các bác thấy là với em, lần cai thuốc lá này em chả hứng thú gì cả, nhưng tác hại của thuốc lá thì em biết rõ và em biết chắc các bác đang hút thuốc cũng biết rõ như em, do vậy nếu được em cũng muốn thử xem sao.

Sáng CN hôm đó, mới thức dậy, sau khi làm vệ sinh xong, giữ đúng lời hứa với vợ con là em nhai một viên Gum Nicotin 4mg ngay.... lúc đầu thì nó cũng giống như một viêm gum bạc hà bình thường, ngọt ngọt, the the...hic, nó làm tăng tình trạng thèm thuốc lá thêm thôi... nhưng rất nhanh sau đó, thì cổ họng đã bắt đầu có cảm giác như vừa hít xong một điếu thuốc lá rất nặng cở như một điếu xì gà lớn hoặc vừa hút xong 3 điếu thuốc rê hoặc JET vậy, đắng và hốc, cơ thể không còn thấy thích hút nửa. Em tiếp tục nhai viên Chewing Gum Nicotine ấy, phi xe ra quán cafe quen thuộc, kêu ly Cafe đá, tán dóc với bạn bè. Hehe, thời điểm ấy em khá ngạc nhiên, vì cái cảm giác no thuốc và không cần đốt thuốc lá đến một cách khá tự nhiên và ít cực nhọc. Ngồi uống ở đó cả buổi sáng, em nhai mất 2 viên và quyết không đụng đến thuốc lá...No...problem...
Khoảng 1 tuần lễ đầu, em nhai viên Gum 4mg mỗi khi thèm thuốc lá, trung bình khoảng 1 - 2h/ viên, ngàty khoảng 6 - 8v, trong người lúc nào cũng như mới hút xong vài điếu thuốc lá nặng vậy, không hề có cảm giác thiếu Nicotine, mặc dù cảm giác không được cầm điều thuốc, không được đốt thuốc vẫn gây ra một ít khó chịu. Các tuần lễ sau, thì em hạn chế số lần nhai Gum lại, mỗi ngày chỉ nhai 4 viên: 3 buổi sau ăn và 1 lần buổi tối, dần dần em xen kẽ viên 4mg bằng viên 2mg, rồi chỉ còn nhai viên 2mg. Được như vậy khoảng 2 tháng, khi em đã bỏ được thói quen cầm điếu thuốc, đốt thuốc lá rồi, em bắt đầu thay thế dần viên Gum Nicotine bằng viên Gum thường, thật là hay các bác ạ, khi em nhai viên Gum thường (không chứa Nicotine), cơ thể em nó cũng chấp nhận như viên Gume Nicotne vậy...
Cứ như vậy, đến nay em đã ngưng đốt thuốc lá và hít thuốc lá được 5 tháng rồi, ngưng nhai Gum Nicotine được 3 tháng, lâu lâu em vẫn còn cảm giác thèm thuốc lá, đặc biệt khi đi uống cafe hay nhậu với bạn bè, những lần như vậy em lại lấy một viên Chewing Gum thường ra mà nhai và vượt qua cơn thèm thốc rất nhanh. Em ý thức rõ rằng, chỉ cần em hút lại một điếu thuốc thôi, thì em sẽ tái nghiện ngay thôi.....hehe.....

Em viết những dòng trên, hy vọng giúp ích cho bác nào có ý định cai thuốc lá giống em, chứ không hề có ý quảng cáo cho sản phẩm nào cả. Hy vọng topic này là nơi để các bác có ý định cai thuốc lá trao đổi, chia sẻ thêm kinh ngiệm.

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Em thì đơn giản hơn, hút cũng đc 20 năm rồi nhưng không nặng như Bác 1 ngày/1 gói thôi. chỉ sau 1 lần viêm họng rồi tự dưng chán thuốc lá thế mới lạ, giờ thì hàng ngày em vẫn uống cafe, trà chát, nước ngọt và vẫn ngồi cùng các Bác nghiện thuốc cảm thấy rất bình thường. thời gian đầu thì thấy nhớ mỗi khi uống cafe hay trà nhưng em quyết tâm không dùng. giờ thì đã gần 1 năm rồi, đã mất đi thói quen có điếu thuốc trên tay. Thỉnh thoảng ngủ mơ thì vẫn hút.

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Bác Lehuulinh nghiện thuốc lá với đô cao khác hẳn bác chienqn. Nói chung đô bác Linh cũng cỡ .... đô của em. Với kinh nghiệm rất nhiều lần bỏ thuốc lá, lần bỏ thuốc lâu nhất là ...lần này với thời gian với hơn 10 tháng ko bập điếu nào nhưng em ... vưỡn cứ thèm thuốc lá. Bác Linh cố lên, 5 tháng là 1 chặng đường dài nhưng vẫn chưa tới đích được đâu. Bác đừng ...mất cảnh giác với thuốc lá nhé...he...he....

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Vậy là kẹo nay không có bán ở VN hả bác? Mình cũng muốn bỏ thuốt lém, đã thử vài lần nhưng cảm thấy như người mất hồn vậy :cry: nên thế là kéo tiếp. :arrow:

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

- Bỏ thuốc lá à,dễ ợt. Năm nào em chả bỏ vài lần he..he

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Cám ơn bác Hamzui....em biết và luôn cảnh giác cao độ đây, có người quen bỏ thuốc lá đến 2 năm, vậy mà bập một phát lại tái nghiện...hehe...cái vụ này em nhắc nhở em nhiều lắm. Cùng bỏ một lúc với em là anh bạn đồng nghiệp, anh ấy bỏ chay thôi không dùng quyền trợ giúp gì cả...hehe.. mới đây đi nhậu chung thấy anh ấy xin mồi thuốc dùm cho các bạn khác...hehe, còn em thì móc chewing gum ra nhai thôi, không dám mồi dùm vậy đâu... chết chắc luôn.
Bác chienqn là mẩu người mà em phục nhất, nói bỏ là bỏ cái rụp...bái phục, bái phục...

Bác tungsen1972: Bác search google từ " Nicorette Gum" thử xem sao, em thấy hình như có chổ họ nhận ship hàng này từ Mỹ về VN đấy bác. Nếu bác thực sự muốn bỏ thuốc lá, em nghĩ món này được đấy, em đã bày cho vài người quen rồi, cũng hiệu quả ra phết sau...4, 5 tháng...hehe

 

Tác dụng phụ của bỏ thuốc sẽ là tăng cân!

Bác chú ý vấn đề này nhé. Cố gắng ăn uống điều độ và vừa phải.

Nếu tăng cân nhiều sẽ là tiền đề sau này cho các bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp, tiểu đường.....

Chúc bác thành công!

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Có lần em bỏ thuốc lá khoảng 1 tuần vì muốn hơi thở thơm tho trong tuần đó. Nhưng mà khoảng thời gian đó mệt mỏi và thân xác rả rời đã đời luôn
Nói chung muốn bỏ thuốc lá thì phải "chích"

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Thank bác!

 

Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Bỏ thuốc và kết hợp với chơi thể thao vừa sức có lẽ sẽ cảm thấy phấn chấn hơn, đỡ mệt mỏi bác nhỉ?

Bà con bị lệ thuộc vào thuốc lá và cafe nhiều quá!

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Bác pktuong đúng là kinh nghiệm đầy mình...hehehe
5 Tháng bỏ thuốc lá em lên 5kg...... :roll: Hic, từ trước đến giờ, chưa bao giờ lên ký như vậy..... khi bỏ thuốc lá tự nhiên mình tìm lại được vị giác vốn đã mất rất lâu, ăn cái gì cũng thấy ngon hơn cả, nên ăn nhiều....
Hiện tại em đã phải diet lại rồi, đạp xe mỗi ngày 2-3km, đá bóng sân mini mỗi tuần 1 buổi 2h (hehe, khoe với các bác tí, lúc em còn là SV từng là tuyển thủ của trường, đi tranh giải toàn thành thứ hạng cũng khá cao, vậy mà sau khi ra trường, chạy chừng 3ph là thở muốn đứt hơi...hic.., từ khi bỏ thuốc lá, em quay lại với sân cỏ...mini.... giờ em có thể chạy được 15', nghĩ 5' suốt 2 tiếng rồi...hehe).

@Teablue: Bác nên thử với sự trợ giúp của Nicotin gum đi, bỏ thuốc lá chay thì hơi bị khó....à, mà chắc bác Bình còn nhớ em hút thuốc cở nào rồi phải không?

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Thuốc lá ư? Hồi cấp 3 em hút phải nói là khủng luôn, ngày khoảng 3 điếu.
Đến năm lớp 12 em chuyển sang 555 ròi chuyển sang everest, sau đó mấy tháng bỏ hẳn.

Kỷ lục của em là 4 điếu 1 ngày, từ đó đến giờ hổng hút nữa.

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe các bác nhé...

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Em thì thấy rằng muốn bỏ thuốc thì nên bỏ uống trà, cà phê, nhậu, đánh bài, tụ tâp...

Không biết bao nhiêu lần bị viêm họng, ho nổ cả cổ rồi tâm niệm rằng đợt này khỏi phải bỏ thuốc, vậy mà ... :mrgreen:

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Chúc mừng bác, mong bác không bao giờ cầm lại bất kì điếu thuốc nào nữa.
Em thì không quá nghiện nặng như bác, em chỉ trung bình 10-15 điếu/ngày. Trước đây cũng đã bỏ vài lần nhưng chỉ được 2-3 tháng thì hút lại. Lần gần đây nhất là bỏ được 6 tháng, và 6 tháng vừa qua em lai hút nhiều thêm lên 1gói/ngày.
Số là cách đây tầm 1 năm vào CN sau một ngày nhậu và hút nhiều thuốc, sang thứ 2 thì thấy miệng rất nhạt chẳng hứng thú để hút. Thế là em quyết tâm bỏ hút xem sao, thường thì vừa ngủ dậy là đã làm một điếu rồi. Đi làm đến 9h bắt đầu thèm lại nhưng em cố vượt qua và nhịn được đến trưa, và thầm nghĩ "phình phường thôi" và ghi vào mẫu giấy "Cố gắng lên, mày sẽ chiến thắng" dán vào máy tính làm việc, sẵn đà chiến thắng em ráng nhịn hết ngày thứ nhất.
Sang ngày thứ 2, thứ 3 em cũng cố gắng quên, mỗi lần lên cơn là em nhìn vào dòng chữ "Cố gắng lên, mày sẽ chiến thắng" thế là vượt qua được.
Sang ngày thứ 4, 5 ... hết tuần, mỗi lần lên cơn em cứ nghĩ "công tình đã vượt qua 3 ngày rồi, không được hút" thế là vượt qua 1 tuần.
Những tuần sau đó với suy nghĩ công sức đã cố gắng được thế rồi thì đừng hút nữa. Vậy là vượt qua được 2 tháng.
Cũng rất may trong giai đoạn đó cũng may bạn bè ít rủ nhậu, và có ai đó rủ thì em rất sợ và tìm cách từ chối vì biết chắc đi nhậu sẽ hút lại (vì mấy lần em đã bỏ 1-2 tháng, cũng vì nhậu mà hút lại).
Sang tháng thứ 3, có độ nhậu. Và em chủ động hút 1 điếu xem mình thật sự bỏ được không, vừa hít vào một hơi thấy đắng ngắt chịu không nổi và vứt ngay điếu thuốc. Và em tự tin đã bỏ được thuốc.
Thế là bỏ được 6 tháng, trời xui đất khiến thế nào mà công ty trúng được dự án ở HN cuối năm vừa rồi và em phải ra đó trực chiến dài hạn.
Oan nghiệt thật. Đợt em ra HN lạnh khủng khiếp, ở một mình, buồn buồn.... thế là trong đầu loé lên: giờ mà làm điếu thuốc thì ấm biết mấy. Thế là chạy xuống mua, em cũng chỉ dám mua 1 điếu thôi, chỉ một điếu thôi, và mua 1 điếu vina với 2000 đồng.
Sang ngày hôm sau thì 2 điếu, rồi nghĩ mua thế lắt nhắt quá va mua luôn 1/2 gói chia mỗi 2 điếu /ngày
Và thế là em cũng không nhớ được đã hút 2điếu/ngày được bao lâu mà sau đó em quay lại nghiện như trước 10điếu/ngày.

Hix, giờ em ước gì quay lại ngày đó!

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Em hút thuốc từ năm lớp ... 7.

Em bỏ thuốc rất là nhiều lần, lần lâu nhất là 18 tháng, nhưng là như vầy: Ban ngày thì không hút, nhưng tối đến khi nhậu thì lại hút, mà thời gian đó thì tuần nào em cũng nhậu 7 ngày. Thấy nó đểu đểu thế nào ấy, vậy là hút lại.

Em hút thuốc không bao giờ ghiền (ghiền khổ lắm), cứ hơi ... thèm thèm là em lấy ra hút, sao ghiền được.

Em sợ bệnh do thuốc lá gây ra lắm, nếu đi khám, bác sĩ bảo: Ông mà hút 1 điếu thuốc nữa là ông chết liền, lúc ấy em sẽ ... hút nửa điếu rồi vứt.

Hút thuốc đừng bao giờ để ghiền.

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Đồng ý với bác. Nhất là đánh chắn, ba ông đánh hút thuốc, một mình mình kô hút tâm lý cứ như bị quây ý, tức là chỉ ù được cửa chì, khó chịu lắm, thành thử ù báo suốt. Nếu kô muốn báo thì hút thuốc cho nó đỡ căng...

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Thế mới thấy phục những ông ngồi nhậu, cà phê, đánh bài mà ko hút điếu thuốc nào :lol:

Em thật, đánh bài lúc đợi ù mà ko làm điếu thuốc thì ...

 

Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Mới nghe qua có vẻ hơi cực đoan, nhưng có lẽ là biện pháp khá triệt để bác nhỉ?

Không hút thì dễ nhưng khi đã lỡ nghiện mà quyết tâm bỏ, bỏ được mới thực sự là bản lĩnh.

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

@dohaithanh, megawork, listen...: Các bác thử qua với Nicotine gum đi ạ, em thấy xứng đáng. Giờ này, em vẫn đi cafe, nhậu với bạn bè bình thường, chỉ có điều phải thủ mấy cây Chewing gum trong túi thôi, khi nào thèm thuốc lá em lại nhai chewing gum. Tối ngồi nghe nhạc em cũng phải nhai gum. Nhưng là Gum bình thường thôi, em đã bõ nhai gum Nicotine từ 2 tháng rồi.
Em cũng không chắc sẽ cai được thuốc lá hẳn, nhưng giờ này em thấy chưa có lý do gì để em có thể quay lại với thuốc lá (dù em vẫn còn nhớ điếu thuốc lắm ạ).

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Bác nào muốn bỏ thuốc lá thử theo thời khóa biểu này xem sao:
Thứ 2: Hút 10 điếu.
Thứ 3: Hút 07 điếu.
Thứ 4: Hút 04 điếu.
Thứ 5: Hút 03 điếu.
Thứ 6: Hút 02 điếu.
Thứ 7: Hút 01 điếu.










Chủ Nhật: Nếu thực hiện được như trên thì tự thưởng 1 gói.

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Có thứ thay thuốc lá đó là Sony R10, yêu đến nỗi kô còn nghĩ đến thuốc mà phê với nhạc...

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Shop VNAV có 2 shop vận chuyển hàng audio từ Mỹ về VN. Nếu shop giúp anh em mua Nicorette Gum này thì hay quá. Nếu được, các bác nhà mình sẽ đăng ký list mua.

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

...thì lộ hết :lol:

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Uống beer vào cũng lại hút.
Bửa nào kéo bác ra quán ốc ở đường Thành Thái nối dài để cai thuốc.
Tks

 

Re: Em đã cai thuốc lá sau 30 năm phì phèo: vài dòng chia sẻ

Bác lehuulinh ơi: nhấp ngụm cà phê đặc sánh xong lại nhai chewing gum thì chẳng thà ko đi cà phê còn hơn .
Rượu phê phê, châm điếu thuốc rít 1 hơi, tay vung vẩy chém gió - thật khoái hoạt .

Em phục bác quá :mrgreen: